TAJNÝ SPÔSOB, ako OKAMŽITE uspať vaše dieťa, keď sa v noci opäť prebudí – zaberie vám len 15 minút!

(Pripravte sa na najlepších 15 minút vášho života – spánok pre vás aj vaše dieťa je bližšie, než si myslíte!) Predstavte si toto: Hlboký spánok, keď vás zrazu preberie známy zvuk plaču. „Už zase? Koľkokrát dnes v noci?“ povzdychnete si.

Ale teraz stop. Predstavte si, že existuje tajný spôsob, ako svoje dieťa upokojiť a uspať len za 15 minút – bez kriku, bez stresu, bez toho, aby ste sa cítili ako zlyhávajúci rodič.

Áno, čítate správne.

Tento spôsob je rýchly, jednoduchý a zlepšuje nielen spánok vášho dieťaťa, ale aj ten váš. Navyše je podporený vedou a osvedčený mnohými rodičmi.

Chcete ho spoznať? Čítajte ďalej a pripravte sa na pokojné noci.

Príbeh, ktorý pozná každý rodič

Pamätám si, ako sme sa s manželkou každú noc budili na plač našej malej dcéry. Hodiny sme sa snažili nájsť spôsob, ako ju upokojiť, a zakaždým sme zlyhali.

Cítili sme sa ako neschopní rodičia. Ale potom sme objavili techniku, ktorá nám zmenila život. Už po prvej noci sme vedeli, že máme niečo výnimočné. Po 15 minútach chodenia a krátkom pokoji na gauči zaspal – a spal hlbokým spánkom až do rána.

Spíte hlbokým spánkom, keď vás zrazu preberie zvuk plaču. Je to ten istý plač, ktorý vás vytrhol z pokojného spánku už x-krát túto noc. Plačúce dieťa, ktoré sa nevie uspať, môže byť najväčším nočným trápením pre všetkých rodičov.

Podľa nedávnej štúdie až 70% rodičov uvádza, že ich najväčším problémom je, keď ich dieťa nemožno uspať.

Nebojte sa nie ste v tom samy

Keď sa vaše dieťa opäť zobudí a nevie zaspať.

Možno sa preto cítite ako zly rodič, že neviete vaše dieťa sa opäť zobudilo a vy ho neviete upokojiť a umožniť mu spánok, ktorý je tak dôležitý pre jeho rast a vývoj.

Nedej sa to iba u vás.

Mnoho rodičov sa stretáva s týmto problémom a často si kladiú otázku:

Čo robím zle?

Ale dovoľte nám, aby sme vám povedali, že nie je to vaša vina.

Často je na vine nevhodný režim alebo nesprávne techniky, ktoré sme sa naučili od našich rodičov. Alebo je na vine prostredie, v ktorom sa dieťa nachádza. Alebo to môže byť niečo úplne iné.

Je to komplikované a niekedy je to doslova ako hľadanie ihly v kope sena.

Celosvetové štatistiky hovoria, že takmer 30% detí vo veku od 0 do 6 rokov má problémy so spánkom.

Ale nemali by ste zúfať. Existuje riešenie!

Vedci sa touto problematikou zaoberajú už roky a objavili spôsob, ako dieťatku pomôcť zaspať.

Takže, ak sa vaše dieťa v noci zobudí, je veľmi dôležité zostať pokojnými a postupovať podľa určitých krokov, ktoré vám pomôžu dieťa uspať.

Tieto kroky sú jednoduché, (zeberú vám len 15 minút) ale vyžadujú od rodičov trpezlivosť a pochopenie. A presne to vám v tomto článku ukážeme.

Pozrite sa na to, čo vedci odporúčajú robiť, keď sa vaše dieťa v noci zobudí.

Náročné nočné momenty posilňujúce puto medzi rodičom a dieťaťom

Vzťah medzi rodičmi a deťmi je ako jemné tkanivo. Najmä v prvom roku života má každá interakcia potenciál utvárať a formovať vzťah medzi vami a vašim malým zázrakom.

Zvlášť nočné prebudenia môžu byť náročné, ale aj tieto momenty môžu posilniť vaše puto.

Preto.

1. Vstaňte a choďte

Prvým krokom je zobrať vaše dieťa objať ho a spoločne sa začať prechádzať. Táto jednoduchá ale silná metóda môže dieťa výrazne upokojiť. Keď dieťa vníma vašu prítomnosť a počuje tlkot vášho srdca spolu s húpajúcim sa pohybom dieťatu dodávate pocit bezpečia.

Je najlepšie jemne krúžiť okolo detskej postieľky alebo si vyberte kus nábytku, ako je napríklad stôl, či stolička a krúžte okolo neho.

Táto jednoduchá ale silná metóda môže značne ovplyvniť emócie dieťaťa v momente, keď je s vami. Posilňuje to jeho dôveru vo vás a vieru vo vašu spoľahlivosť. Vaše dieťa pocíti, že ste schopní sa oňho plnohodnotne starať.

Rovnako, vytrvalým dodržiavaním tohto prístupu, dieťa získava pocit, že ste tu pre neho, bez ohľadu na to, aké sú jeho potreby.

2. Ticho a pokoj

Druhý krok. Po približne piatich minútach chodenia sa posadíte na stoličku alebo gauč. Tento pokojný kontakt môže byť pre dieťa veľmi upokojujúci.

Ale tu prchádza varovný prst!

Tento proces je dôležité neporušiť. Ak sa dieťa hneď po prechádzaní vráti späť do postieľky, môže to narušiť jeho pocit bezpečia.

Dieťa môže byť v stave nepokoja, pretože už necíti teplú a útulnú prítomnosť svojho rodiča - tlkot srdca, vôňu a teplo jeho kože.

Ak si však na chvíľu v tichosti sadnete s dieťaťom predtým, ako ho uložíte do postielky, poskytnete mu dostatok času na upokojenie a pripravíte ho na hlbší spánok, z ktorého sa tak ľahko nezobudí.

Štúdie ukázali, že ak dieťa necíti fyzickú prítomnosť rodiča, môže to vyvolať stres, ktorý zase môže prispieť k výraznému zvýšeniu srdcovej frekvencie dieťaťa.

A práve tento zvýšený tep môže byť dôvodom, prečo dieťa vstane zo spánku.

To môže viesť k tomu, že sa dieťa bude v noci častejšie búdí a bude mať ťažkosti s návratom do spánku. Prípadne to v dieťati môže vyvolať pocit, že vaše reakcie na jeho potreby nie sú dostatočne dobré.

3. Zdravý spánok, zdravé dieťa

Podľa American Academy of Pediatrics, "kvalitný spánok je kľúčový pre zdravý rast a vývoj detí". Takže vaše úsilie o pokojné uspávanie má dlhodobé benefity pre zdravie a dobre sa cítiace dieťa.

Na druhej strane, nedostatok spánku môže mať negatívne dôsledky pre fyzické a duševné zdravie dieťaťa, vrátane problémov s koncentráciou, nálady a správania.

Pripomeňme si slová slávneho pediatrika a autora knihy "Healthy Sleep Habits, Happy Child", Dr. Marca Weissblutha: "Spánok je potrava pre mozog." Takže sa postarajme o to, aby naše deti mali dostatok tohto zásadného "jedla".

Rýchle a jednoduché zhrnutie

• 1. krok: Po prebudení vášho dieťaťa zoberte vaše dieťa obímte ho a spoločne sa začnite prechádzať.

• najlepšie jemne krúžiť okolo detskej postieľky alebo nejakého kus nábytku, ako je napríklad stôl, či stolička.

• 2. krok: Po približne piatich minútach chodenia sa posadíte na stoličku alebo gauč.

• V tichosti seďte s dieťaťom predtým, ako ho uložíte do postielky, poskytnete mu dostatok času na upokojenie a pripravíte ho na hlbší spánok, z ktorého sa tak ľahko nezobudí.

• 3. krok: Celý proces vám zaberie len 15 minút

• 4. krok: Dlhodobo pracujte na individuálnych spánkových rutinách a spánkových režimoch a dieťa sa v noci budiť, iba vo výnimočných prípadoch.

Napokon, či už je vaše dieťa pokojný alebo nepokojný spáč, dôležitým je, aby ste si uvedomili, že vaše reakcie na jeho nočné prebudenia môžu mať hlboký vplyv na jeho pohľad na svet, na seba a na vás.

Zostaňte trpezliví a láskaví, pretože tieto noci sa rýchlo zmenia, už iba na pamätné spomienky.

Zlepšite spánok dieťaťa

Tie kroky v tomto článku sú len jednou časťou z celkového komplexu opatrení, ktoré môžu pomôcť zlepšiť spánok vášho dieťaťa. Ale pozor, toto je len začiatok cesty k lepšiemu spánku pre vás aj pre vaše dieťa.

Je dôležité si uvedomiť, že nedostatok kvalitného spánku môže mať negatívne následky na vzdelávanie, vývoj a rast dieťaťa.

Pre dosiahnutie toho, aby sa spánok vášho dieťaťa zlepšil, nebude stačiť len prechádzať sa s ním v noci okolo postieľky. Vaše dieťa potrebuje viac.

Jednoduchá cesta za lepším a kvalitnejším spánkom vášho dieťaťa

Ak chcete, aby sa spánok vášho dieťaťa zlepšil, a chcete vybudovať spánkovú rutinu pre vaše dieťa a dosiahnuť pokojný spánok celú noc, tak kliknite sem, zaregistrujte a vyskúšajte prvú online Zábavnov-vzdelávaciu zónu.

Ak sa zaregistrujete, tak v zóne je pre vás pripravených niekoľko individuálnych spánkových rutín a spánkových režimov, ktoré môžete začať ihneď používať.

Stačí jednoducho kliknúť sem a môžete začať.

Okrem toho získate prístup k obrovskému množstvu moderných zábavno-vzdelávacích hier, materiálov, aktivít a mnoho iných vecí, ktoré sú zamerané na zlepšenie spánku vášho dieťaťa a jeho celkového rozvoja.

Všetky rady a tipy sú určené pre deti vo veku od 0 do 6 rokov. Nechajte nás, aby sme vám pomohli na ceste za lepším a kvalitnejším spánkom vášho dieťaťa.

PS: Neodkladajte to na neskôr. Kliknite tu a zaregistrujte sa už dnes. Zaistite svojmu dieťaťu lepší spánok a tým pádom aj lepšiu budúcnosť.